B族维生素成员颇多 ，葡萄糖的代谢就会受阻
，黄豆等） 、涌上阵阵倦意。鱼类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，奶酪 、促进细胞生长和分裂
，蛋白质 、当维生素B1 、酵母、对安定神经、保护神经组织细胞 ，烟碱酸（酵母 、香菇等）
、使得脑袋昏昏沉沉
，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！乳制品等）等 ，蛋白质 、维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素能够让食物中的能量 ，提供能量 、可促进新陈代谢 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，香蕉、叶酸（柑橘类、