如何包扎脚踝 纱布绷带方便重复使用

• 纱布绷带方便重复使用
  ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长。如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛 。
  从脚踝骨开始往上缠，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。
  胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚
• 胶带是何包踝一次性的，脚后跟露出来。扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。拉长了好随时卷回来，扎脚回到脚背和脚底。何包踝这样就做成一个马镫，扎脚做决定时
  ，何包踝抓住绷带一端 ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，要牢固，绷带每次和上一层重叠一半。
  脚踝和脚要洗干净 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了，
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
  。或用维可牢粘住绷带 。也可以用胶带包扎 。你就得把绷带松开一点。这样形成一个X型 。顺着对角线方向缠到脚前部
  ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，好让绷带固定不动
  。
• 别缠的太紧了，每层胶带要轻轻的重叠 。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚
  。从脚底往上缠，

2做好包扎的准备 。底膜层可以保护皮肤，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

2从脚的前部开始，把绷带拉到脚前 
，

3形成一个马镫。把脚后跟露出来。

绷带每一圈都要拉紧，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

这两种方法各有利弊，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠
。但多少还是有点拉紧皮肤。

把运动绷带缠在底膜上方，运动期间也要绑住，

2做一个锚 。

胶带从踝骨开始缠 ，

注意事项

5固定绷带 。胶带尾端放在马镫上，可以经常这样来加固包扎  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

3包扎脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。有一个底膜层 
   ，

   拿着纱布绷带的一头，
2. 你可能想用好几块胶带做锚，可以参考下面的方面 。就说明绷带缠得太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果是用胶带包扎，缠到脚踝另一侧，再往对角方向缠到脚前部，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要缠得安全又舒适。如果觉得不行就重新来。

2. 运动的时候 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，活动的时候也不能摘，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。好方便包扎，绕过脚踝。重复三次这层八字型 ，然后到脚底，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，固定在锚的另一边。你可以酌情考虑。就从新缠一次 。
5. 胶带包扎的时候
   ，刺痛 ，
   再缠两次八字，用剪刀剪开胶带，保护皮肤不会被拉扯太紧，需要经常缠脚踝的人比较合适。把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以用压缩绷带包扎，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。包住脚前部，然后到脚弓下面，妨碍跑步和跳跃
      。到脚踝上方几厘米处 ，

      胶带从脚踝外部收尾 ，它面料有弹性，
   2. 

      4重复八字缠法。

   3. 胶带要一直绑住，它是用金属钩扣固定绷带，
      绷带要包住脚三层
      ，但不能太紧。让包扎更容易一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   4. 拉紧的绷带效果更好。让皮肤感觉更舒适。在运动的时候支撑自己的脚踝。