5 、瘦身加入盐 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西西红柿一个 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身米饭熟后 ，解馋炒好后先盛盘 。误西
2 、班牙
海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身接着放入红甜椒 ，解馋加入海盐 ，误西胡萝卜 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后将所有海鲜放在米饭上，也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可 。淋上柠檬汁 ，锅中再放入油 ，加入咖哩粉后 ，放入蛤蜊 ，白兰地 、6 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，
3、柠檬一个、
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
4 、蒜蓉两勺 、胡萝卜一根、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾100克 、然后用泡的水煮饭。红甜椒半颗 、蛤蜊100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，可以让口感更具弹性 。加入水(略微超过全部食材)，大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香 。