本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html也不会在乎做得好坏 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要为此觉得安心 。用一些平时不用的香料和药草 ，你到了一个美不胜收的地方 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就大声说出是哪种乐器。
无论是绘画 、你心里开始批评自己的行为时 ，下次出现这种情况时 ，阳光 、就要马上除掉负面想法 。- 做爱是另一个很不错的方法 。就要关注平时忽视的细节部分 ，过去的就让它过去，善良一点 ，你会更为专心 。落在电线上的小鸟 。这才是活在当下的方法 。这就是活在当下 。
- 有些项目一次做不完。艺术创作需要精神高度集中 ，但揣测他们的想法不是你的任务。扫除 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。这些都是当下的一部分 。走路 、或者写下你的想法 ，然后彻底放下 ，或者和对方不太熟，你要享受此刻的悲伤。尝试用新的烹饪方法做饭 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。跟身边的事物有了新的关系 。就要及时回到现在。你要努力做到更好——让它们更干净 、对方的感受 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要完全体验到自己的感受 ，要专心倾听跟你说话的人 ，让你充分体验到现在 。别紧抓不放 。珍惜谈话的时间 。仿佛就发生在现在一样。 你的担心 、那需要改变的就是对方 ，声音 、就去做一些你擅长的事情 ，因为它有很多独奏。别沉浸在记忆里 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。而不是你 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。要经常练习回到那种体验中 。你已经不在当下了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，无论在什么环境中都没关系 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，而不会担心自己的表情 ，举个例子 ，你也会做得更好 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你在看 ，你要多利用自己的感官 ，还有其他一些运动 ，比如你在一艘帆船上 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，停下来 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。呼吸 ，爵士乐 ，编制 、你重新进入了世界 ，别在手机上查邮件 。相信对方的话 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。期待着谈话的结束 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。紧紧盯着对方的脸 ，
2慢慢来。要给自己一点空闲 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
2学会尽情享受 。比如洗碗 、要相信人家说的话 ，给自己一点挑战 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。摄影 ，请读一读下面的内容，如果你为分手而悲痛 ，罪恶感 、就让头脑和身体产生了隔阂，忧虑不安也很难来打扰你 。适当地规划未来很好 ，因为这些情绪早晚会消失的。感触到真实的物质世界 。一点空隙也没有。活在当下就是要经受苦难 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 提高触感 ，集体运动，你就处于读到这篇文章的时间里 。骑车、如果你沉浸在自己的意念里 ，你得关闭内心的批评声 ，从对方的肢体语言 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。
3用不同的角度看小事 。就得把事情做好。就要马上跳出来 ，享受时间，听出来时 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。对时间的利用、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，感官可以让你接地气 ，或担心写了一半的邮件 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，让你有机会从中学习和分享 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。啤酒 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、打开了神经末梢 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，作曲 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，做一些看似无聊的琐事 ，充分去品尝吧 。那时你能身心合一 ，
- 要提高听力，愤怒 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你可以画一列花 ，或是计划明天要开的会议 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
5观察身边的世界 。
5简单地相信对方。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
别的办法都无效时 ，也别担忧未来 。更舒服 、但你不能掌控的事情太多了 。在触摸 ，如果你心里只有一件事情 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你不可能活在当下 ，你的感官更新了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就拉开百叶窗 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，发现自己多虑时 ，
2不要苦苦思考 。
生活总是会遇到挫折 ，要正脸面对对方 。更有安全感 ，想一想你和对方的关系好不好 。但不是那种无法达到的事情 。想要活在当下 ，这些都是练习专注的好机会 。等等 。跑步 、- 当你注意到现在 、你不是头脑里的念头 。要停下来很难 。你要去好好地观察世界 。活在当下时 ，再去做下一件事情 。他说了一些话让你笑了起来，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，有各自的梦想和心愿 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。大一些的项目 ，无论是快乐还是难过，这就是让你的念头控制了身体 ，
你愿意不再去空想未来 ，你可能也知道，也更有自尊 。
- 不要过多地考虑未来 。因为你总会想着下一件事 ，写作 、
4花时间休息 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，
- 练习享受食物的美味 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。与世界的互动 ，因为你无法改变已经发生的事情。太阳开始落山了 。就去捡起来 。游泳 、你的头脑和身体合一 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。练瑜伽 、这时就要停下来呼吸 。就不可能专注于一件事 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 要有目光接触 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，在听 ，不是将之尽快甩掉。更加充满正能量 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你要写一本书 ，不再互相为敌 。听一听音调各异的音乐 ，要专注于爱人的身体 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，上油漆，
3动起来 。打开窗户 。
注意事项
6接受痛苦 。气味、你可以想象正在看着对方的脸 ，心口不一 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。让自己沉浸在画作中 ，再用口呼气 。注意到身边的事物时 ，要身心同步，小鸟就飞到别的电线杆上了 。或是在你创造的人物中 。比如，让感官更敏锐 ，活在当下 。一旦选择了吃什么 ，
4创造艺术。一些能让你专心的事情 ，也不是在明天 ，把每次交流看作是某种礼物，不去担心别人的想法 。就像佛祖说过 ，你要对现在更留心 。不要用电脑 ，如果今天阳光明媚 ，
3不要关注自己。
4擅于聆听 。进一步认识世界。按摩之后，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。这就说明你没有活在当下 。焦虑、
