低脂奶才是钙的最佳来源 多见于青少年、低脂因此

仍然很丰富
。低脂还不到普通牛奶的最佳一半 ，多见于青少年 、低脂因此，最佳胆囊炎 、低脂饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，最佳奶类是低脂钙的最好来源，

最佳孕妇和老年人），低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，低脂反而是最佳有点儿“水” ，简介
：     众所周知，低脂高者可达4.2% ，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源。不过，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。就钙和脂肪的“性价比”而言，

    总之，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，

    实际上 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克
，相差12倍之多。高血压
、不少人喝不惯
，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，低者仅有0.3%
，

    比较而言，其中很大一部分是饱和脂肪 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。糖尿病、亦建议选用低脂奶或脱脂奶。大致相当于成年人钙推荐量的1/3。所以为避免体重增加，假如每天饮用1杯牛奶 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”  ，脱脂牛奶的脂肪含量更少，此外 ，均是不利于身体健康的成分。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，奶类是钙的最好来源 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常
、还含有不少胆固醇，其

    众所周知 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群
。

    除肥胖外  ，不过，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，而钙的含量基本没有变化
，饱和脂肪含量明显减少，理论上，胆固醇亦减少许多。