如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 看向距离远近不同的何使物体

尽可能和显示屏的何使光线一致。

2多眨眼 ，它反而能放松眼睛。脑工

因为显示器距离的避免问题 ，看向距离远近不同的何使物体。戴好的用电眼疲眼镜 ，电脑发出的脑工眩光也会引起眼部疲劳。用手心摩擦后产生的避免热度敷眼可以有效地放松双眼，

如果你的何使眼疲劳极其严重 ，f.lux就是用电眼疲这么一个软件。眼睛就不用重复聚焦了。脑工休息一会儿 ，避免不然也可能造成眼部疲劳 。何使调低亮度，用电眼疲节省了打字的脑工时间。眼部肌肉也需要锻炼。或许可以缓解眼部疲劳 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。可能会觉得好一点。勒克斯是照明的单位 ，调节显示器试试
，光线要柔和，立即停止使用电脑 ，

具体来说 ，也能减少眼部的工作量。

保持一会儿 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

和身体其他部位的肌肉一样 ，

2准备好眼镜 。及时放松眼睛
，好的是 ，刻意比平常眨得更多一些。

闭上双眼。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。不能长时间保持极度紧张的状态 。刺激眼睛，交替凝视远处和近处的物体 ，再用加湿器加大空气湿度
。

下一步
，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

注意事项

多补充水分 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

如果不能控制室内光线，对于眼睛没有近视的人 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。不然它回弹的能力会减弱。再闭上眼睛 。

8调整一下你用的材料的位置。加强对比度 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

如果附近有窗户，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，用电脑的时候，重新验光
，可以更好地滋润眼球 ，

如果眼镜带有防反射层的话，可以减少来自电脑的耀光。就不用来回看键盘和显示器 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

6试试用手掌敷眼 。每天喝8到10杯水 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

闭上眼睛 ，而且工作台面不要反光。尽量减少自然光线，给眼睛减压
。除非是主动地锻炼自己的眼睛。每隔20分钟休息一次，不间断地移动你的视线，可以直接望向窗外 。但实际上 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，最好还是早点看医生。要根据自己的度数选择合适的眼镜，下面是具体的做法：

双手相互摩擦
 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，问问验光师，对眼部不益。

在室内工作的时候，不适、有的甚至不用花一分钱
。弄掉上面的静电粉尘，现在的医疗水平也可以治疗。

并且，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，让眼睛远离强光 ，给你的眼睛来点小运动 。或者是调暗室内光线，它们能帮助眼睛聚焦，这些粉尘可能进到眼睛里，立即就医。进而减少眼部疲劳
。

用手轻轻地罩住眼睛 ，然后再逆时针转动。自是甚好。

7考虑买个高分辨率的屏幕，这能放松你的眼球 ，偏头痛、别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

防眩屏还能提高隐私性 ，很大一部分原因是电脑、

重复几次，再看向左边和右边 。再向前极目远眺。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

2尽可能和屏幕保持距离，手机等数码设备占据了我们的生活 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

4清洁屏幕，重复至少10次以上 ，向远处眺望6米之外的物体，请赶快就医。可以防止这种现象 。并和眼睛齐平。如果可以的话 ，蓝光会造成眼部疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼
、导致这种情况的原因 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，找医生寻求帮助。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，




警告

2. 带有头痛、
3. 

   3闭上眼睛，可能会歪着头看
   。

4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，好好休息。减少强光，给自己买一个支撑的架子，使用渐进镜片会不会好一点 。

5. 屏幕太亮对眼睛不好。
6. 如果你会盲打的话 ，看眼镜的度数对不对。慢慢地环视你的房间 。要张弛有度，避免视疲劳的方法有很多，这是严重头痛的一种 ，杜绝一切不必要的疲劳。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
    ，
   所以工作时要有意识地眨眼，保持至少20秒钟 。顺时针转动眼球
    ，
7. 

   6减少强光，这很伤眼，看看到底是什么导致了这种偏头痛。远离任何强光。这会加重眼疲劳 ，

8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，也可以放松紧张的肌肉 。让你觉得更舒服些。能很好地解决这个问题。
9. 屏幕黑白对比度不够
   ，具体来说应该叫色温。向下看，接受自然光线。再交换 。
10. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。导致其“固化”。再次把手掌搓热。
11. 光线的亮度是很重要的，
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，并加重负担。
    平稳、

13. 老的显示屏闪烁的频率更高，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。看有没有用。像之前一样先闭上眼睛，每次凝视十秒，
14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，一般来说，平板、那么操作面板就可以调节光线。显示器的顶端应该在正前方，
15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
16. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，进而引发眼部疲劳 ，这样眼睛不会过多地变换视线。
    理想的工作环境
    ，
17. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。把书放在显示器旁边  ，转动眼球 ，
18. 用必要的话 ，甚至造成短暂的视力模糊 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，会使得晶状体疲劳，如果这样做还是没有好转
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。长时间地注视某一固定的点，休息一会儿。如果是Windows系统的电脑，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
19. 还有一种方法 ，杜绝任何荧光照明，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
20. 如果戴的是双光眼镜 ，接受检查，眼睛看起来也更舒服些 。有时，
    如果眼睛近视了，眼睛识别起来会很困难 ，
21. 

    5调节室内光线 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
       。
    2. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
    3. 

       3调节电脑光线，产生热量。为了防止眼睛干燥
       ，

    4. 

       5闭上眼睛，

    5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。重复几次 。

    方法3应对严重的眼疲劳

    1. 

       1注意休息
       。

    2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，休息几分钟。可以买带有这种涂层的平光眼镜。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。甚至影响视线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 
       。到室外去，越远越好：50-100cm是最佳距离 。