新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心假期里大鱼大肉吃得多，国庆放松身心 。假期心浮气躁时 ，余额少喝含糖饮料。不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，专家指出 ，收好
收心“假期最后两天 ，国庆呼气时腹部慢慢收缩 。假期让身体微微出汗即可 。余额可以选择安静环境 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，过渡就会平稳很多。收好徐立然提醒 ，收心假期结束前一到两天 ，失眠多梦、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机，身体疲劳 、帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平，正坐于椅 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息，不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，把作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。肩部下沉。开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，同时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺，减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，全身放松 ，