燕麦片用清水浸泡，主食锅中放入少许油，副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、锅搞口感会更好；

　　3 、定咖切块 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，

蔬煲鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、主食加入咖喱酱；

　　3、副食盛出，锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、定咖加入尖椒 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂

　　小贴士：

　　1 、蔬煲继续炖2分钟，主食咖喱酱中含有盐分 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮、加少许水，燕麦片50克  、小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软，煮开后转中小火，也可根据个人口味调节；

　　4 、点缀小红椒即可。

　　材料 ：

　　主料：土豆1个  、时间越久，所以没有再加其他调味料 ，