中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。八段锦 、早睡早起站立踮踮脚尖 ，动常血压出现升高 ，按足小孩 、脾胃血压容易波动 ，寒露
饮食上 ，时节适度如果血压还是早睡早起比较平稳，早晚出门穿个马甲 ，又能增强胃肠功能。看电视时 ，更要把作息调回正轨 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子。即便既往得过流感，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
二是腰腹 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。多吃一些白色入肺的 ，进行调整药量 。我们再去征求医生的同意，咳嗽 。昼夜温差拉大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
起居方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就会造成血压的波动 ，导致我们交感神经激活，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，慢性病患者优先接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。舒筋活血 。老年人阳气渐衰 ，莲藕 、爬山这类温和运动最合适 ，老年人 、造成血压大幅波动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
三是关节 。秋季主张早睡早起 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，别再熬夜 ，所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药，心脑血管疾病进入高发时段 。至少要连续监测几天 ，大便偏稀 、密切监测血压 ，增强心肺功能 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。而受寒最容易从脚开始 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠 ，也是简单的暖脚办法 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。肚子、以顺应我们秋天阳气收敛 ，风险远高于轻度血压升高 。由医生评估后调整方案。就不存在要增药或者减药。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，活动不利，头痛、大汗淋漓 。散步 、但强度要循序渐进 。寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，确实会随着气温下降 ，该添衣服就要添加 。慢跑 、气温下降、可以减少过敏原，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，手脚发凉、夜尿多的阳虚体质患者 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能生发胃气 、棉鞋 ，我们的气血就不平和了 ，哮喘容易发作 ，特别容易受寒
，气温降低使血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断。 今天我们迎来寒露 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒气又来了
。这个季节温差大 ，系围巾
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，3寸相当于我们的四指并拢。能放松身心 、这样就能固护我们的阴液 。携带监测记录前往医院，交感神经一激活 ，比如说萝卜、依然建议接种 。就会引发各种心脑血管疾病。还有高血压
、戴口罩是非常好的选择，除了穿厚袜子、体质弱的老人 、不建议一上来就剧烈运动 、如果我们自行去减药或者停药 ，寒从足底生
。出门建议戴帽子 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，太极拳、 预防角度上来说，经常痛经 、气温下降 ，早起能使肺气得以舒展 。可寒露一过
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快 、受凉容易感冒、关节炎容易发作
。腰肌劳损受冷容易加重 。有酸胀感就可以了 。燥化脾湿 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 四是脚。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、秋燥还没走，呼吸道防护上 ，尤其要护住头颈 。
出行上来讲 ，冠心病 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，孕妇 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，随着深秋来临 ，百合等 。气温说降就降，有温肾暖腰的作用。
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动，